Tancar els ulls de qualitat és tan important com una dieta saludable i l'exercici, però molts adults lluiten per complir les directrius suggerides de 7 hores o més per nit, i les pastilles per dormir tradicionals poden fer més mal que bé. Això ha fet que milions de persones busquen una opció més suau per als sedants pesats.
LA IMPORTÀNCIA DEL SOM
D'acord amb Dades del CDC, els bons dormitoris solen pesar menys, mengen menys calories i tenen una millor concentració i concentració que els que dormen malament. La qualitat del son també està relacionada amb una millora de la capacitat física i una millor funció immune.
D'acord amb el CDC, més de 70 milions de nord-americans tenen problemes de son. Els professionals suggereixen que les persones de 18 a 64 anys haurien de fer almenys set bones hores a la nit, però el 35 per cent de tots els adults nord-americans no aconsegueixen aquest objectiu. Amb tanta gent lluitant, no és d'estranyar que 9 milions de persones facin servir ajudes per dormir amb recepta.
EL PROBLEMA AMB LES SONNIRS TRADICIONALS
La majoria de les ajudes per dormir funcionen augmentant la producció dels nostres neurotransmissors GABA. GABA ajuda a calmar l'activitat neuronal. Però estem aprenent que els medicaments amb recepta com Ambien i altres no ens permeten assolir el nivell de son reparador que es tradueix en tots els beneficis saludables.
Algunes fases del cicle del son també són més valuoses que d'altres. Hi ha quatre etapes: tres etapes de moviment ocular no ràpid (el període de transició, quan la temperatura corporal baixa i la freqüència cardíaca s'enlenteix, i el son profund) i una fase de somni REM. Segons a Article de Healthline, només el son profund i el REM es consideren reparadors. Durant aquestes fases, el nostre cos repara i torna a créixer teixits, ossos i músculs. També enforteix el nostre sistema immunitari.
Però més pesat els medicaments per dormir interfereixen amb les ones cerebrals REM de nivell profund, de manera que no esteu entrant a les fases restauradores del repòs.
És per això que aquests medicaments sovint condueixen a la sensació de somnolència i l'oblit. Les persones que prenen sedants pesats han caigut, han patit accidents de trànsit i han patit altres ferides greus. Es va convertir en un problema tal que l'Administració d'Aliments i Medicaments va deixar el seu avís de salut més greu, un avís de caixa negra per efectes secundaris que amenacen la vida, sobre aquests medicaments.
NOVES ALTERNATIVES
CBN PER A DORMIR
CBN també està guanyant popularitat. Com que el CBN prové del THC envellit, no està tan disponible com altres cannabinoides. No obstant això, a mesura que creix l'interès pels cannabinoides menors, han aparegut més opcions al mercat. La melatonina s'ha convertit en una opció popular perquè és menys probable que les persones es tornin dependents, tinguin una resposta disminuïda o experimentin una sensació de "ressaca" l'endemà de l'ús. Això es pot sentir amb CBN en dosis més altes que les recomanades. Tanmateix, si es consumeix segons les indicacions, el CBN pot oferir menys aturdiment i més vigilància l'endemà perquè és un suplement natural nocturn.
El CBN es pot trobar al mercat de moltes formes. Hi ha opcions més fàcils de viatjar, com ara gominoles i geles blanques, ja que tenen una dosificació constant per porció. També hi ha moltes opcions de tintura que poden ser excel·lents, ja que poden ser molt versàtils, des d'usar sota la llengua com a sublingual o deixar caure en una beguda nocturna preferida com el te.
EL CBN ET FA CANSAR?
La connexió de CBN amb el son va sorgir com a tradició del cànnabis. El CBN prové de l'envelliment, el THC oxidat. Això, combinat amb l'anècdota que el cànnabis vell mal emmagatzemat tenia la reputació de fer adormir a la gent, el CBN va guanyar el reconeixement com a suplement nocturn. Malauradament, encara hi ha poca investigació que validi de manera concloent l'abundància d'evidències anecdòtiques.
QUANT DE TEMPS TREGA A ENTRAR EL CBN?
El CBN no triga ni més ni menys temps a tenir efecte que altres cannabinoides. L'estil de vida, el pes, la dieta, el metabolisme i altres innombrables factors tenen un paper important en el temps. Més que res, el mètode de consum determina quant de temps triguen a aparèixer els efectes. La ingestió, el fumar i la tintura tenen diferents taxes de biodisponibilitat, la rapidesa amb què s'absorbeixen els cannabinoides a la sang. La vaporització de CBN ofereix els efectes més ràpids, seguit de la tintura de CBN i després les gominoles.
CONSIDERACIONS CLAU DE COM EL CBN TÉ UN IMPACTE POSITIU EN EL SOM
Molts aficionats al cànem prefereixen el CBN com a suplement nocturn per a nits relaxants i rejovenidores. A mesura que l'interès pels cannabinoides menors creix, segueixen entrant al mercat més opcions per ajudar a capturar millors Z.
Fonts:
- "Dades i estadístiques". Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 12 de setembre de 2022, https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
- Farah, Troia. "El que diu la ciència sobre l'ús de medicaments per al son". Discover Magazine, Discover Magazine, 1 de març de 2021, https://www.discovermagazine.com/health/what-science-says-about-using-sleep-medications.
- Leavitt, Jennifer. "Quant somni profund necessites?" Healthline, Healthline Media, 10 d'octubre de 2019, https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need.
- "El son i la malaltia crònica". Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 13 de setembre de 2022, https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html.
