Hola, guerrers del benestar! Alguna vegada heu sentit que necessiteu una mica més d'ànim al vostre pas, sobretot quan intenteu anar al gimnàs en aquells dies "preferiria quedar-me al llit"? O potser estàs buscant aquesta empenta addicional per transformar la teva rutina d'exercicis d'una por diària a una dansa encantadora? Bé, posa't el cinturó, perquè estem a punt de fer un passeig salvatge al món de CBD i exercici diari - un duet improbable que podria convertir-se en els vostres nous millors amics en el vostre viatge cap a un vostre més saludable i feliç!
Imagineu això: un partit fet al paradís del benestar. En un racó, tenim el CBD, el xiquet no embriagador de la planta de cànnabis que ha agafat per asalto el món de la salut. Coneguda per les seves propietats calmants i el seu potencial per alleujar les molèsties, és com una copeta reconfortant a l'esquena de la mateixa Mare Natura. A l'altra cantonada, tenim exercici diari: l'activitat central que fa que els nostres cors bomben, els nostres músculs es flexionen i aquells molestos blaus a ratlla. Cadascun és impressionant per dret propi, però junts? Estan a punt de canviar el joc.
Uneix-te a nosaltres mentre aprofundim en com la calma zen del CBD pot complementar perfectament les teves sessions diàries de suor, creant una relació simbiòtica que podria fer-te sentir més en forma, més saludable i més feliç. Preparat per transformar la teva vida? Anem a moure's.
Beneficis de combinar exercici amb CBD
Així doncs, heu sentit el rumor sobre el CBD i no sou estranys als beneficis de l'exercici. Però quan aquestes dues potències s'uneixen, creen un equip que ens porta a tots fent una doble presa. Desvelem la màgia que hi ha darrere d'aquest duet dinàmic.
Efectes sinèrgics de l'exercici i el CBD
L'exercici i el CBD interactuen amb el mateix sistema biològic del nostre cos: el sistema endocannabinoide (ECS). Aquest sistema està implicat en diversos processos, com ara l'estat d'ànim, el malestar i la gana. L'activitat física estimula de manera natural l'ECS, i es creu que la sensació de "alta del corredor" que experimenta la gent després d'un entrenament es deu a aquesta activació. El CBD, al seu torn, pot donar suport a la funció ECS interactuant amb els seus receptors, millorant potencialment els efectes de l'exercici.
Per exemple, post-entrenament el dolor muscular és una cosa amb la qual tots hem lluitat. L'exercici indueix la inflamació com a part del procés de recuperació del cos, però un excés d'inflamació pot frenar la recuperació i provocar molèsties prolongades. El CBD ha estat estudiat per les seves potencials propietats calmants de la tensió, el que el converteix en un suplement intrigant per a la recuperació després de l'entrenament.
A més, no podem descartar la connexió ment-cos. L'exercici és un conegut estrès-buster, i també ho és el CBD. En combinar els dos, podríeu amplificar els beneficis per alleujar l'estrès, ajudant relaxació i promoure millor dormir, que és crucial per a la recuperació i el rendiment muscular.
Estudis científics que donen suport a l'exercici combinat i l'activació d'ECS?
Un estudi de 2003 publicat a Neuroreport va trobar que l'ECS s'activa durant l'exercici, possiblement contribuint als efectes que milloren l'estat d'ànim de l'activitat física (4).
CBD i inflamació?
Els estudis preclínics, com una revisió de 2015 a Bioorgànica i Química Medicinal, suggereixen que el CBD té propietats calmants de la tensió. Es necessiten més investigacions en models humans, però aquestes troballes són prometedores per als possibles beneficis de recuperació després de l'entrenament (3).
CBD i ansietat?
Una anàlisi de 2015 a Neuroterapèutica va investigar si el CBD té un potencial considerable com a tractament per a l'estrès. Això podria ser especialment beneficiós per a les persones que utilitzen l'exercici com a forma de gestió de l'estrès (2).
Recordeu que la ciència està en constant evolució i les noves investigacions poden aportar encara més llum sobre aquesta relació sinèrgica. També és important tenir en compte que les experiències individuals amb CBD poden variar i el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Consulteu sempre un proveïdor d'atenció mèdica quan comenceu un nou règim de suplements i assegureu-vos d'escollir de gran qualitat, tercera festa productes de CBD provats.
5 exercicis diaris i com incorporar CBD
1. Caminar o córrer
El nostre primer duet dinàmic és caminar o córrer, combinat amb una mica de màgia de CBD. Aquesta forma d'exercici és accessible a gairebé tothom, independentment del nivell de condició física, i és fantàstic per a la salut cardiovascular, cremar calories i augmentar el vostre estat d'ànim.
Aleshores, on entra en joc el CBD? Bé, el CBD pot ajudar a millorar els efectes d'alleujar l'estrès d'un bon córrer o una caminada ràpida. Un estudi de la Universitat de São Paulo va trobar que el CBD té efectes potencials contra l'estrès, i tots sabem que un bon córrer pot ajudar a treure's les preocupacions del dia. (1)
Intenta prendre un Gomosa CBD o dos abans de sortir a córrer o caminar. No només podria fer que la vostra rutina d'exercici sigui més agradable, sinó que també podríeu tornar a sentir-vos més relaxat i recarregat.
2. Ioga
Namaste, guerrers! El ioga és un exercici ment-cos que combina estiraments, força i equilibri, alhora que promou la relaxació i la consciència. I endevina què? El CBD només pot ajudar a aprofundir la vostra pràctica de ioga.
Amb les seves potencials propietats calmants de la tensió, el CBD podria ajudar a reduir el malestar, especialment després d'aquestes postures més extenuants o sessions més llargues. Per no parlar, els efectes calmants del CBD només poden ajudar a millorar la claredat mental i la relaxació que proporciona el ioga.
Proveu d'utilitzar un fitxer Crema CBD o crema als teus músculs després d'una sessió de ioga, o incorpora unes gotes d'oli de CBD al teu batut post-ioga. Potser trobareu que el vostre Savasana mai s'ha sentit millor.
3. Entrenament de força
Bombeig de ferro? Posem el CBD a la barreja. L'entrenament de força, ja sigui utilitzant peses lliures, bandes de resistència o el vostre propi pes corporal, ajuda a construir múscul, augmenta la densitat òssia i fins i tot augmenta el metabolisme. Però tots sabem que de vegades et pot fer sentir una mica dolorós.
Introduïu CBD. Recordeu les seves potencials propietats calmants de tensió que hem esmentat anteriorment? Això podria convertir-lo en un fort competidor per ajudar a la vostra recuperació després de l'entrenament.
Intenta prendre un oli de CDB tintura després de l'entrenament, mantenint-la sota la llengua durant uns segons abans d'empassar-la. És possible que trobeu que la vostra recuperació després de l'entrenament és una mica més suau amb el CBD al vostre equip.
4. swimming
La natació és un fantàstic exercici de baix impacte i de cos sencer, que treballa des de les cames fins al nucli i la part superior del cos. A més, és una manera fantàstica de mantenir-se fresc durant els calorosos mesos d'estiu.
Però tot i que és de baix impacte, la natació encara pot deixar els músculs treballats. El CBD, amb els seus efectes calmants potencials, podria ser el company de natació perfecte.
Considereu consumir a CBD comestible or Càpsula de CBD abans del teu bany. No només pot ajudar amb qualsevol inquietud prèvia a la natació, sinó que també pot ajudar a la recuperació una vegada que hagis penjat les ulleres durant el dia.
5. Ciclisme
Tant si estàs fent senders com si estàs suant en una classe de spinning, el ciclisme és un exercici cardiovascular fabulós que és fàcil per a les articulacions i augmenta la força de la part inferior del cos.
Després d'un llarg viatge, els músculs de les cames poden demanar una mica de TLC. El CBD, amb el seu potencial per calmar les molèsties, podria ser només el bitllet.
Proveu d'aplicar a CBD tòpic a les cames després d'un llarg viatge. Les propietats calmants potencials del CBD, combinades amb una mica d'automassatge, podrien fer que els teus músculs diguin: "Gràcies!" en un tres i no res.
Efectes secundaris potencials i precaucions del CBD
Ara, abans de llançar-nos de cap en aquest ball amb CBD, frenem un moment i parlem sobre el potencial efectes secundaris i precaucions. No seríem bons amics del benestar si no ho posem tot sobre la taula, oi?
Tot i que moltes persones toleren bé el CBD, pot tenir alguns efectes secundaris, com ara sequedat de boca, fatiga i, ocasionalment, diarrea. També pot interactuar amb altres medicaments que preneu, per això és molt important parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans d'incorporar el CBD a la vostra rutina. Podran orientar-vos en funció del vostre historial mèdic personal i el vostre règim de medicació.
I no ens oblidem de l'abastament: en el vast món del CBD, no tots els productes es creen iguals. Busqueu sempre productes CBD d'alta qualitat de marques reconegudes. Assegureu-vos que realitzen proves de laboratori de tercers, la qual cosa significa que un laboratori independent ha verificat els ingredients i la potència del producte. És la diferència entre comprar una bossa de disseny d'una botiga coneguda i una parada a la carretera. La vostra salut i benestar no són àrees on voleu comprometre la qualitat.
En resum, tot i que el CBD pot ser una gran addició a la vostra rutina de benestar, és important començar lentament, escoltar el vostre cos i implicar el vostre proveïdor d'atenció mèdica en el procés. Segur i informat és el nom del joc!
Aleshores, provaràs aquests exercicis diaris?
Hem saltat, saltat i saltat pel món fascinant de combinar el CBD amb les nostres rutines d'exercici diari. Des dels passos tranquils i concentrats d'un córrer millorat amb CBD fins a l'alleujament potencialment calmant després d'una sessió d'entrenament de força, està clar que el CBD i l'exercici poden crear un equip potent en la nostra recerca d'una millor salut i benestar general.
Només recordeu: el viatge cap a la salut no és un sprint, sinó una marató. No hi ha cap enfocament "únic per a tots", així que no dubteu a experimentar i descobrir què us funciona millor. I no oblideu mantenir el vostre proveïdor d'atenció mèdica al corrent.
Amb cada pas, pedal, cop de natació, aixecament de peses o postura de ioga, estàs invertint en la teva salut. I amb els possibles beneficis afegits del CBD, esteu fent aquesta inversió encara més intel·ligent.
Així que, segueix, prova-ho. Llaceu les sabatilles esportives, desenrotlleu la catifa de ioga, olieu la cadena de la bicicleta o poseu-vos la gorra de bany i mireu què pot fer aquest duo dinàmic per vosaltres.
Aquí teniu per sentir-vos més en forma, més saludable i feliç en el vostre viatge de benestar únic. Sigues curiós, sigues aventurer i, el més important, estigues bé!
Més Salut i Benestar | 7 hàbits saludables senzills
7 hàbits saludables senzills per a una vida sana i equilibrada
Treballs Citats
1.Bergmaschi, Mateus M., et al. "El cannabidiol redueix l'ansietat induïda per parlar en públic simulat en pacients amb fòbia social sense tractament". NCBI, 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079847/. Accés l'1 de juny de 2023.
2. Blessing, Esther M., et al. "Cannabidiol com a tractament potencial per als trastorns d'ansietat". NCBI, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Accés l'1 de juny de 2023.
3. Burstein, Estiu. "Cannabidiol (CBD) i els seus anàlegs: una revisió dels seus efectes sobre la inflamació". Science Direct, 2015, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968089615000838. Accés el 1 de 6.
4. Doricchi, Fabrizio i Francesco Tomaiuolo. "L'anatomia de la negligència sense hemianopia: un paper clau per a la desconnexió parietal-frontal?" NeuroReport, 2003, https://journals.lww.com/neuroreport/Abstract/2003/12020/Exercise_activates_the_endocannabinoid_system.21.aspx. Accés l'1 de juny de 2023.
